复合维生素是指由多种维生素混合而成的营养补充剂，它们通常以维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、维生素C和维生素E为主要成分。这些维生素在人体内起着重要的生理作用，对于维持身体健康和正常代谢具有重要意义。接下来，我们将详细介绍12种复合维生素的作用与功效，重点关注复合维生素B12的功效与作用。

维生素B1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，它在人体内主要参与能量代谢过程，帮助身体将碳水化合物转化为能量。维生素B1还对神经系统和心脏功能有重要影响，能够维持神经传导和肌肉收缩的正常运作。

维生素B2，也称为核黄素，是一种重要的辅酶，参与人体内的氧化还原反应，有助于维持细胞代谢的正常进行。维生素B2还对皮肤、眼睛和黏膜健康有益，能够缓解口腔溃疡和角膜炎等症状。

维生素B3，也称为烟酸或烟酰胺，是一种重要的辅酶，参与多种代谢反应，有助于维持皮肤、神经系统和消化系统的健康。维生素B3还能够降低胆固醇水平，改善血液循环，对心血管健康有益。

维生素B5，也称为泛酸，是一种重要的辅酶，参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢过程，有助于维持皮肤和神经系统的健康。维生素B5还能够促进伤口愈合，缓解压力和焦虑，对抗衰老有益。

维生素B6，也称为吡哆醇，是一种重要的辅酶，参与多种氨基酸和蛋白质的代谢反应，有助于维持神经系统和免疫系统的正常功能。维生素B6还能够调节激素水平，缓解月经不适，改善贫血症状。

维生素B7，也称为生物素，是一种重要的辅酶，参与脂肪和糖类的代谢过程，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。维生素B7还能够促进细胞生长和修复，预防脱发和皮肤炎症。

维生素B9，也称为叶酸，是一种重要的辅酶，参与DNA合成和细胞分裂，对于胎儿发育和妊娠期间的健康至关重要。维生素B9还能够预防贫血和神经系统疾病，降低心血管疾病风险。

维生素B12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对于红细胞的形成和神经系统的正常功能至关重要。维生素B12能够帮助身体利用蛋白质、脂肪和碳水化合物，维持细胞代谢的正常进行。维生素B12还能够改善记忆力、预防老年痴呆，提高免疫力，促进神经系统健康。

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的抗氧化剂，有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。维生素C还能够促进胶原蛋白合成，维持血管健康，增强免疫力，促进铁的吸收。

维生素E，也称为生育酚，是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞膜免受氧化损伤。维生素E还能够促进血液循环，预防血栓形成，改善皮肤健康，延缓衰老。

维生素D，也称为钙化醇，是一种重要的脂溶性维生素，对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。维生素D还能够调节免疫系统，预防炎症和自身免疫疾病，减少心血管疾病和癌症的发生风险。

维生素K，是一种重要的脂溶性维生素，对于凝血因子的合成和骨骼健康至关重要。维生素K还能够预防动脉硬化和骨质疏松症，促进伤口愈合，维持血管健康。

12种复合维生素在人体内都起着重要的生理作用，对于维持身体健康和正常代谢具有重要意义。其中，复合维生素B12作为一种重要的维生素，对于红细胞的形成和神经系统的正常功能至关重要，具有多种重要的生理功能，对于人体健康具有重要意义。